ЛЮБОПИТНО

Невероятните ползи от пеенето

Невероятните ползи от пеенето

Във всички култури пеенето е било неразделна част от живота на хората. Като част от работата на полето, като забавление или приспивна песен, под душа или професионално, то е част от ежедневието ни и до днес.
Но освен насладата, която ни носи, пеенето има много по – голямо отражение върху здравето и цялото ни тяло.
Ето и някои от доказаните му ползи и любопитни факти:

1. Пеещите хора са по – щастливи
Докато пеем в организма се отделят хормоните Ендорфин и Окситоцин - хормони, които ни карат да се чувстваме добре. Ендорфинът е свързан с чувството на удоволствие, още наричан хормон на щастието, а Окситоцинът е хормон който се смята, че намалява тревожността и стреса и увеличава чувството на доверие .

2. Пеещите хора са по – здрави
• В резултат от активното дишане, което се изисква, когато пеем, тялото подобрява кръвоносната циркулация и притока на кислород до всички органи.
• Правилното диафрагмено дишане също облекчава състояния на астма и бронхит
• Пеенето понижава кръвното налягане и действа успокояващо
• Повишава имунитета и помага в борбата със заболявания
• Стимулира щитовидната жлеза, която помага да се балансира обмяната на веществата
• Подобрява съня и успокоява хъркането

3. Пеенето има положителен психологически ефект

• Пеенето е естествен изпарител на стреса - хората , които пеят са с по - малка склонност да се депресират и да изпитват страх
• имат по-ниски нива на кортизол, което означава по-ниско напрежение и по-добро настроение
• Пеенето повишава самочувствието и увереността
• Действа тонизиращо

4. Подобрява функцията на мозъка
• Това е една от дейностите, при които и двата дяла в мозъка са активни и много негови центрове се стимулират едновременно
• Подсилва концентрацията и подобрява паметта
• Насърчава креативността и обогатява въображението

5. Подобрява общуването
• Разширява културата, увеличава разбирането и съпричастността между религии и раси
• Подобрява говорния глас, артикулацията, тона и височината на гласа
Tака, че пускайте любимата си песен, усилете звука и пейте от сърце.

Как да се грижим за гласовете си в студените месеци


Необходимо да се грижим много добре за нашия глас, ако искаме да ни служи дълго във времето.


С понижаването на температурите се повишава и рискът от простуди, настинки и възпаления на горните дихателни пътища. Въздухът навън е по-сух, a отоплителните уреди допълнително го изсушават в затворените пространства - фактори, все неблагоприятни за гласовете ни.
Затова вокалния педагог от X Factor – Искра Милкова споделя осем съвета, които ще ви помогнат да поддържате гласовете си здрави и в добра форма и през студените месеци.

1. Пийте много вода

Гласните връзки функционират най-добре тогава, когато тяхната повърхност е влажна. Тоест, за да е гъвкав гласът, се нуждае oт хидратaция. Когато тялото е добре хидратирано, то се справя и по-добре с изчистването на микробите, които причиняват настинки. Пийте поне 6-8 чаши вода на ден.
Друг бърз начин за хидратиране на гласните гънки, са парните инхалации. Ако не разполагате с овлажнител за въздух, можете просто да загреете вода на котлона и да вдишвате парата в продължение на 5– 10минути. Това изключително помага.

2. Спете повече

Сънят е най-важното време за възстановяване и почивка на гласа. Получаването на достатъчно сън е от съществено значение за качеството на пеенето ви. При хроничното недоспиване гласните връзки се подуват, отичат, а гласът звучи изтощен и пресипнал.

3. Дишайте през носа в мразовитите дни

Дишането през носа дава възможност на въздуха да се затопли и овлажни преди да достигне до ларинкса и белите дробове, докато дишането на студен въздух през устата би изсушило лигавицата на вокалния тракт. Както се досещате, пеенето със сухи гласни връзки би затруднило пеенето с лекота, би довело до напрежение и умора, така, че опитайте да дишате през носа, колкото може по-често и Носете шал.

4. Хранете се разумно

Доброто хранене дава на тялото ви това, което е необходимо да се бори с инфекции и да се чувства енергично и здраво. Солта, алкохолът, газираните напитки и кофеинът е добре да се избягват, защото дехидратират организма и гласните връзки. Млечните продукти причиняват отделяне на екстра секрет (хрипове) , което затруднява пъргавото функциониране на гласа, затова не се препоръчва консумацията им в дните, когато ще пеете. Пържената храна и рафинираната захар могат да предизвикат киселинен рефлукс (когато стомашните киселини се върнат нагоре по хранопровода, изгарят гърлото и тъканите на ларинкса). Хапвайте, не по- късно, от два часа преди пеене.

5. Пийте топли напитки

Нищо не е по-приятно в студен ден от чаша топъл билков чай, който ще ви помогне да се сгреете. Освен страхотен за цялото тяло, билковият чай помага гласните връзки да са хидратирани, гъвкави и подвижни.

6. Купонясвайте разумно

Стойте настрана от високоговорители и не крещете! Често, когато музиката е силна в клуба, може да се изкушите да се надвиквате или надпявате с нея. Не си струва, преумората на гласа, която ще си докарате. Забавлявайте се като защитавате вашия деликатен инструмент.

7. Лекарства

Повечето капки за отпушване на нос имат изсушаващ ефект върху лигавицата на носа и гърлото. Както вече знаете, едно от най-важните неща за гласа е да бъде хидратиран. Затова потърсете в аптеката разтвор, заместител на капки, които не изсушават.

8. Не пушете и избягвайте места с цигарен дим

Вредата от цигарите е пословична. Когато пушим, на практика изпичаме бавно гласните си връзки. Цигареният дим дразни вокалните мембранни пътища, това кара мозъка да произвежда повече секрет, ние искаме да чистим гърлото си по-често и това води до допълнително дразнене.
Пушенето на цигари може да доведе до образуване на полипи, възли и други много по-сериозни и необратими вреди. Колкото повече пушим, толкова повече губим пъргавина, гъвкавост и височина на гласа.
Нашият глас е най-деликатният инструмент на планетата, който няма подмяна, затова е необходимо да се грижим много добре за него, ако искаме да ни служи дълго във времето.

Пеенето намалява стреса и ни прави по - здрави! :)

Знаете ли , че Хората, които пеят са по - здрави, от останалите :)
Когато пеем мозъкът ни освобождава ендорфин - " Хормонът на щастието" и ни кара да се чувствате енергични и извисени. :)

Също така, когато пеем, сe освобождава хормонът окситоцин. Окситоцинът намалява тревожността и стреса. Специалистите са установили, че окситоцинът също се бори с депресията. Изследвания са показали, че пациенти, които пеят редовно, с течение на времето, имат по - ниски нива на кортизол. По-ниските нива на кортизол също са индикация за по-малко стрес.

Сценична треска


Сценичната треска (позната научно като topophobia),често се възприема като проблем, само на аматьорите и начинаещите певци и артисти.

Всъщност ние всички я изпитваме, когато застанем пред публика или камери, но в различна степен и по различен начин. Някои ги обхваща панически страх, други получават сърцебиене, обливат ги топли и студени вълни, потят се, пресъхва им устата, на някои им треперят ръцете и колене, а други усещат ”пърхане на пеперуди” в стомаха.

Всъщност, тялото реагира химически, като отговор на психическия и физически стрес, като освобождава голямо количество от хормона адреналин в кръвта - pроцес, който има важна функция за оцеляването на човешкия вид в момент на опасност, но за съжаление в нашия случай, този естествен инстикт води до дезорганизация на мисълта и движенията.
КОлкото по - нервни ставаме, толкова по - учестено и плитко става дишането ни.
Това понякога води дори до т.нар.симптом хипервентилация (Недостиг на въздух).

Колкото по - големи професионалисти ставаме с практика и опит, толкова по - лесно преодоляваме напрежението и го заместваме с радостта от изпълнението.

Ето и няколко полезни съвета:

1.Подгответе изпълнението си старателно.

2.Направете въображаемо пътуване през вашето изпълнение отначалo до край.

3. Не пропускайте генерална репетиция и обърнете внимание с какво пространство разполагате и за колко време стигате до сцената.

5. Избягвайте да бързате и да се шашкате в деня на изявата. За целта пригответе всичко, което ще ви бъде необходимо за събитието, още от предишния ден. Проверете два пъти.

6. Използвайте дълбоко дишане за успокояване на вашето тяло и отпускащи техники за намаляване на напрежението

7. Превърнете вашето изпълнение в празник и незабравимо събитие.